Dove Trovare la Biotina in Natura
Capelli più belli e forti grazie a prodotti arricchiti con la vitamina H. È questo il nome della biotina, conosciuta anche come vitamina B8 o anche vitamina I e appartenente al gruppo delle vitamine idrosolubili. Perché si parla tanto di biotina? Perché è importante per il nostro metabolismo, permette il buon funzionamento delle cellule, in particolar modo per quelle che hanno un elevato ricambio, vedi ad esempio, pelle, capelli e unghie. Se vuoi scoprire dove trovare la biotina in natura assicurandoti di assumerne la corretta quantità giornaliera, ecco tutto quello che c’è da sapere. Scopri anche quali sono i nostri prodotti cosmetici per prenderti cura dei capelli che la contengono.
Che cos’è la biotina e quali le sue proprietà
Come detto, la biotina è una vitamina del gruppo B con funzioni prevalentemente metaboliche. Aiuta la formazione di acidi grassi, a metabolizzare aminoacidi e a trasformare carboidrati. Stimola il ricambio cellulare, per questo viene spesso selezionata come ingrediente nei prodotti destinati a prendersi cura di unghie, capelli e pelle. Una carenza di biotina, di conseguenza, potrebbe portare a problemi della pelle o ad avere capelli più fragili e meno lucenti. Stessa cosa per le unghie, che potrebbero indebolirsi e spezzarsi. Come fare allora per assicurarsi il fabbisogno giornaliero di biotina?
Dove si trova la biotina in natura
Purtroppo, il nostro corpo non sintetizza autonomamente questa vitamina. In più, trattandosi di una vitamina idrosolubile, la biotina non può essere accumulata nell’organismo. Va quindi cercata in natura, tra gli alimenti che la contengono. Ma quali sono i cibi ricchi di biotina?
Bastano pochissimi grammi al giorno per pelle, unghie e capelli. Tra gli alimenti che la contengono si possono citare: il tuorlo d’uovo, il latte (in particolar modo il latte di mucca) e tutti i derivati come formaggi e yogurt, legumi come le lenticchie, verdure come carote, lattuga, cavolfiori e piselli, i funghi, la frutta secca e i cereali come il grano. Per soddisfare il fabbisogno giornaliero, quindi, basta includere nella dieta alcuni di questi alimenti, che, tra l’altro, assicurano anche minerali importanti come il calcio e il magnesio.
In quali prodotti trovi la biotina
La biotina puoi trovarla anche in alcuni prodotti per prenderti cura dei capelli. Garnier ha studiato una gamma completa arricchita con questo ingrediente. Nello specifico, la biotina utilizzata per la gamma Fructis Vitamine e Forza proviene da un approvvigionamento sostenibile e da fornitori impegnati nell’inclusione sociale.
Fructis Vitamine&Forza è una linea studiata appositamente per rinforzare i capelli e contrastarne la caduta da rottura. Quattro prodotti che vanno dallo shampoo, al balsamo, al trattamento anticaduta da rottura al siero e che ti permettono di organizzare una routine di bellezza per i capelli completa e per prendertene cura. Cosa trovi all’interno? Biotina, per aumentare lo spessore del capello, arancia rossa dalle proprietà antiossidanti, per proteggere dall’azione di agenti esterni come i raggi solari, le particelle di inquinamento e il vento, e la vitamina C per rivitalizzare la fibra del capello e proteggerlo dalla rottura.
Ora che sai dove trovare la biotina, scopri tutti i suoi benefici attraverso una dieta equilibrata a base di alimenti che la contengono e organizza la tua beauty hair care routine con i prodotti Garnier. Scoprirai capelli dall’aspetto più sano e fino a 10 volte più forti*.
*test strumentale dopo l’utilizzo di shampoo e balsamo